Желания без слов

Если помните, упоминалась проблема постановки вопроса о сне: Что значит – желать заснуть? Описанные ниже действия и есть явно выраженное желание заснуть. Пример того, что не всё можно высказать словами.

Ещё один вариант действий для переключения кровообращения.
Он позволяет быстрее отключиться и больше подходит к ситуации засыпания.
Первый вариант этого не предусматривал, там была возможность начать концентрацию на движении тела.

1. Начинаем с дыхания, сосредотачиваясь на области голосовых связок.

Закройте глаза и подвигайте ими в разные стороны.
Смотрите вниз с закрытыми глазами.
Понятно, что себе на шею посмотреть нельзя, но направление взгляда – вниз, на себя.
После этого можно сосредоточенно воспринимать ощущения в верхней части горла.

2. Как только прошла пара вдохов в молчании, не открывая глаз, переводим взгляд вверх, представляя себе точку сведения глаз во лбу, по центру – внутри черепа.

3. Почувствуйте эту точку как что-то реальное – любое ощущение, тепло или давление.

4. Уводите точку к затылку по дуге, туда, куда реальные глаза посмотреть не могут.
К этому времени уже явно начинают ощущаться изменения в состоянии тела.

5. Представьте свои руки и возьмите в них воображаемую точку концентрации.
Делается это, как и любое воображаемое действие, вместо реальных движений Вы представляете себя и движение рук к области затылка, и опят же представляете как Вы взяли в руки воображаемую точку.

Запись опубликована в рубрике Springday с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.